昨日、公園に行ってきました。
が、ちょっと険悪ムードになって
喧嘩しちゃった
6時から休日はゲルマニウム
したいんだけどねー
２キロは痩せたいとか言ったら
そんなに痩せなくてもいいって・・・
ダイエットコーヒーとかサラダ寒天とか
お金を使わなくても・・・って話になって。
肩凝り体操とか自分のためにやってるんだけど
足くびとかまだ気になる・・・
なんて言ってたら、痩せすぎは気持ち悪いって言われて
喧嘩した。。。
健康的に痩せるなら、問題ない気もするんだけど、
熱くなりすぎてたのかなー。。。
でも、鏡を見ていると、気になることもあるよね。
スタイルの良い人を見たり、この服…もうちょっと痩せてたら
とかいろいろ考えるよね。
だから休みの日でも6時からちょっと頑張ろうと
思えるわけで・・・。
言いすぎてごめんって小樽言ってご飯食べてきたけど
なんか気分的にね。。。
わたし的には、男と女って違うと思うけど
みなさまはどう思う？？
わたしはスタイルとかやっぱ気になるし、着たい服が
あっても似合わないと…とか思っちゃうんだよね。
実家に帰って、働きながらアプリケーションエンジニアの勉強をしようと
思うなんて言ってたけど、あんま話聞いてなかった。
悪いことしちゃったなーとか思って、メールはしたけど、
わたしはなんか最近ずれちゃってるとこが気になって
います・・・。
ところどころ感じるんだよね…そんなところを。
o(´^｀)o ウー
今日は、ここまで。
1週間からパパさんがスリランカに
行くって張り切ってるよ
うらやましいな・・・
いつ、そんなお金を貯めた！？と思いつつ
凄く楽しそう
わたしには夢の話
鬼の居ぬ間にEMSグローブ（笑）
おまけにWiifitもやろっかなー
話していてもすでに心はここにあらずで
持っていく物を買うのも張り切ってるし
一週間ほど前なんて札幌にお付き合い
ま、大好きなてんぷら定食がご褒美だったけど
でもさ、やりたいことってやれる時にやらないと
できないよね
しかも、健康じゃないとねー
会社の人でも、精神的に疲れて辞めていく人も
いるし、こないだも休職して結局辞めてったよ
楽しみもなにもない
ただ働くだけ・・・
なんて言ってたからね
たぶん…そんな話をしてる時にはかなりよろしくない
状態だったのかなーなんて思う
そう考えると、健康が一番！
「岩盤ヨガにハマってて」とかいう
パートさんとか凄く元気だし・・・。
「９㌔とか目標持っていても、全然痩せない」
なーんて笑ってるけど、それくらいが良いのかも
やっぱさ、楽しくなくちゃ頑張る気もおきないし
自分へのご褒美も必要
大好きなことをしたり、趣味を見つけたりー
わたしのてんぷら定食もそう（笑）
大好きな食べ物を食べるのも大切なことだよね♪
ダイエットゼリー オレンジ味で我慢…はむりー
だからその分EMSグローブ
ダイエットシェイク ストロベリー味もいいかなーとか思うけど
仕事でもプライベートでもなるべくストレスや我慢
したくないし
ストレスがたまることもあるけどねー
さあご飯食べよ～っと。
俺は、高校生の頃、
風邪をこじらせてしまい、３日間寝込んだことがあります。
その間、何も食べられず、
たった３日で体重が2㌔も減りました。
「食べなきゃ、簡単に痩せられるんだ！」
と、喜んでいましたが…
食生活が元に戻ると、
簡単に体重が元に戻ったばかりか、
寝込む前よりも、2㌔も増えてしまいました。
なぜ絶食すると、
こんな風になるのか調べてみました。
絶食をすると脂肪より先に筋肉が落ちる
↓
確かに体重は減る。
だが基礎代謝の低い体質（＝脂肪中心の体質）になってしまう
↓
同じ量の食事でも太りやすくなる （基礎代謝が低いから）
↓
絶食ダイエットをするとリバウンドしやすくなる！
まぁこんな感じですね。
ダイエットのために絶食をメインに行うと、
筋肉は落ちて、脂肪が残る形となるのです。
上手にキレイにダイエットしようと思うなら、
食事は１日三回きちんと摂ること。
そして適度な運動をして基礎代謝を上げる筋肉を養うこと。
これが大切なんですね。
食べないで体重を落とす方法は簡単なようでいて、
実は、深い落とし穴なのです。
これを続けると筋肉はドンドン減り、
一方で脂肪がドンドン増えて、
結果として体脂肪が落ちにくい体質となってしまうのです。
基礎代謝が低いと、
少ない摂取カロリーでもすぐに太ってしまう体質になるわけです。
太ってしまった体質では動きづらいので
運動も億劫になってしまい、
さらに動かなくなり、
動かないまま食事量は変わらないので
どんどん太るという
「逆ダイエットの肥満スパイラル」に陥ってしまうのです！
とにかく絶食ダイエットは、絶対オススメしません！
たとえするとしても
最低限の筋肉を保つ運動はするべきですね！
こんばんは～♪
なんか…恋愛って難しいね
一週間位前喧嘩しちゃって。
実は7日姫路に行って
ドライブする予定だったんだよね
でもいまだにメールなし…。
強がりなわたくしも悪いかもしれない
でもでも…ひけないこともあるもん
会社の人に岩盤浴を
勧められて、一緒に行ったの。
会う約束をしてたけど21時からだったから。
年上だったし、帰ることができなくて…
メールしたらご立腹。
きちんと謝ったけど何ともならなくて
携帯まで電源オフ。
楽しみにしてたけど、無理かなー
今まで何回もこんなことはあるけど
遅れるのはわたくしじゃない
仕事や仕事の付き合いといろいろあるけど
痩せることばかり…って
ダイエットシェイク ココア味とか飲んでるのも
綺麗でいなくちゃって思うからなのにな
会社の年上の人と一緒にいると、帰るきっかけって
自分から作りにくいよね？
みなさまそんなことない？
なんか肩凝り体操しようとは思うけど、
今日は気分がのらないな…
21時からいろいろしているとあっという間に
一日が終わる
でも寝れなさそう…
わたくしはどうしたら良いんだろう
メールした方が良いのかな
とはいっても、またごめんなさいになってしまうし…
ちょうど考える少し良い時期なのかも
考えたらお腹が空いてきたよ・・・
寒天ダイエットゼリーでも食べようかな
いつも謝る役は疲れてしまいました。。。
わたくしはいつも許すのに、いつも許してもらえない
しかも逆ギレ・・・
はぁ～。。。。。。。。。。。。
シェイプアップ中でも
「日本酒が飲みたい」とか
「飲まなきゃいけない」機会ってありますよね？
「日本酒＝太る」というイメージが一般的ですが…
実は日本酒そのものよりも、一緒に食べるおつまみや、
日本酒の後に食べるサーロインステーキなどが、
日本酒よりも大きくシェイプアップの邪魔をしているのです。
実際、日本酒を飲んだ後ってよく腹がすきませんか？
ついついサーロインステーキやショートケーキなんかを馬鹿食いしてしまいがち…
ですが、ここがシェイプアップの成功・失敗の分かれ目なんです！
そもそも日本酒を飲んだ後って、なぜ腹がすくのでしょうか？
理由としては…
・アルコールの食欲促進作用
・飲酒に伴い体内の糖質減少
…が挙げられます。
糖質が減ってる上に、食欲が促進されちゃえば、
そりゃあサーロインステーキやショートケーキやらが欲しくなる訳ですね。
しかしここはグッと我慢！
一気にシェイプアップ挫折コースにいかないためにも、
頑張らなければいけません！
どうしても何か食べたい人は、
油分を控えた穀類などなら食べてもOK！
具体的には
お茶漬けやおにぎりなんかだったら一杯（一個）ぐらいなら
食べてもボーダーラインでセーフですね。
他にも、バナナやフルーツジュースなんかも
腹持ちはいいのでアリです。
何故こうした食品がいいのかというと先にもあげた
糖質の関係ですね。
穀類やバナナなどは血糖値の上昇につながりやすいので
すぐに空腹感も落ちつくとおもいます。
シェイプアップ中にはありがたいですね。
できればシェイプアップ中はお酒は飲まないのがベストですが、
飲んでしまったあとはこうしたフォローを
上手にしてみるのがオススメです。
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